Utrustning Inspiration Upplevelsen Överlevnad Hem Skogslivets kunskaper Inspiration
Kläder är alltid ett hett ämne att diskutera när det gäller friluftsliv. Våra kläder vi använder har ofta helt olika betydelse för olika människor. De flesta vill dock ha kläder som är oömma, vatten- och smutsavvisande och helst helt ”myggsäkra”. Vad man än väljer så gäller det att ha med sig kläder som gör att man är torr när man vill vara torr och varm när man vill vara varm.  Väta och kyla nämlige två av de omständigheter i friluftslivet som kan vara lite svåra att hantera. Både väta och kyla gör nämligen att kroppens temperatur sjunker och vi presterar inte lika mycket som normalt. Om kroppen utsätts för kyla så ska man ha med i beräkningen att kroppen också utsätts för stress, detta gäller också när kroppen utsätts för värme t.ex. på sommaren eller i varmare länder. Om vi utgår från en vanlig höstdag, inte för kall och inte för varm. Börja alltid med att klä dig utifrån en grund. En bra grund är som vanligt, underkläder, tröja (kort eller lång), strumpor, byxor och en skjorta eller jacka, gärna en skaljacka. Tänk på att använda dig av ett ytterplagg som har ett täckande lager, laminat eller löst membran, kombinerat med ett material som ger olika nivåer av vattentäthet och andningsförmåga till materialet, beroende på kombination. Underbyxor, tröja och strumpor bör vara av ett material som transporterar bort fukt från huden (så kallade funktionsplagg eller plagg med hög ullhalt typ merinoull). När det gäller strumpor rekommenderar jag att du har minst två par med dig. Detta för att kunna byta strumpor under dagen. Det gör att fötterna håller sig torra längre och risken för skoskav och blåsor minskar. Tänk på att funktionsplaggen närmast kroppen måste ha ytterligare ett klädlager för att kunna transportera bort fukten från huden på ett effektivt sätt. Detta gör att fukten inte bevaras i kläderna närmast huden utan transporteras utåt, från kroppen, och håller kläderna närmast huden torra och varma.
Så länge det är ett behagligt klimat i luften och du inte fryser så behöver du inte komplettera det du har på dig. Men börjar du känna dig kall ska du börja med att ta på dig en mössa. Upp till 50 procent av värmen i kroppen försvinner via huvudet. Detta pga. av att kroppens primära uppgift, när det gäller värme, är att hålla huvud och bål på stadiga 37 grader (kroppens normala temperatur). Detta gör kroppen för att skydda hjärnan och våra viktiga organ. Steg nummer två kan vara att skydda hals och handleder mot vind och kyla. Är det så att det inte hjälper ska du ta på dig en tröja till. På så sätt lägger du till ett lager på kroppen. Detta medför att luften som finns mellan klädesplaggen värms upp av kroppen och håller dig varm. Hjälper inte detta sätter vi på oss ytterligare ett lager osv. Tänk på att du hela tiden kan reglera värmen i kroppen med hjälp av rörelse.